15 prostych zasad (i 4 poziomy) jak przeżyć szczęśliwe długie życie wg dr Shigeakiego Hinohary?

 

Temat zdrowia holistycznego stał się dla mnie ważny już kiedy studiowałam na Akademii Wychowania Fizycznego i zrozumiałam, że nauka, sport, zdrowe odżywianie, kontakt z przyrodą, czas na zabawę, to wszystko jest ważne, łączy się ze sobą i wzajemnie na siebie oddziałuje. "Zdrowa Holistycznie" to było pierwsze szkolenie, które prowadziłam jakieś 25 lat temu:), dla dziewczyn, które chodziły do mnie na zajęcia aerobiku.

Później kiedy zaczęłam pracować, zrozumiałam, że zarządzanie sobą w czasie, planowanie, w tym także czasu na kreatywność i odpoczynek, priorytetyzowanie, a także czerpanie inspiracji ze źródeł godnych zaufania to kolejne integralne i fundamentalne składniki recepty na dobre życie. Kiedy przeczytałam pierwszy artykuł o zasadach dr Shigeakiego Hinohary, byłam zachwycona, jak w prosty sposób potrafił przekazywać tak ważne dla nas informacje. 

Jak przeżyć szczęśliwe i długie życie?

Na to pytanie odpowiedzi udziela właśnie dr Shigeaki Hinohara – japoński lekarz, który dożył 105 lat i do końca pracował w szpitalu. Jego życie było dowodem na to, że radość, aktywność i troska o innych są potężniejszymi lekarstwami niż najdroższe terapie.

Zebrałam te 15 zasad w niniejszym artykule i podzieliłam je na 4 poziomy "trudności". 

Myślę, że warto odpowiedzieć sobie na pytanie 

- jak często realizuję każdą z tych wskazówek? Możesz sobie odpowiadać na to pytanie używając skali, np od 1 do 10 (czyli od minimum do maximum), to pomoże Ci zobaczyć, co "hula" u Ciebie najsprawniej, a nad czym koniecznie trzeba popracować w najbliższym czasie. 

- co mogę zrobić, aby tych bezcennych "działań" było więcej w moim życiu?

- co i jak mogę zrobić, aby wprowadzić poszczególne "zachowania" do mojego codziennego życia jako NAWYKI?

Dr Hinohara zostawił po sobie nie tylko niezwykłą historię, ale też zestaw prostych zasad, które mogą pomóc każdemu z nas żyć pełniej i dłużej. To nie są suche reguły, ale zadania – od łatwych, codziennych nawyków, aż po głębsze wyzwania duchowe.

Przed tobą japońska droga do długowieczności, krok po kroku – od najprostszych działań po najwyższą mądrość.

Zadania do szczęśliwego i długiego życia

Poziom 1 – najprostsze na co dzień

1. Baw się i ciesz chwilą – radość daje więcej energii niż sen i jedzenie.

2. Jedz lekko i z umiarem – ogranicz mięso (100 g 2 razy w tygodniu), jedz więcej ryb, ryżu i warzyw.

3. Ruszaj się naturalnie – spaceruj, wchodź po schodach, jeździj rowerem.

4. Nie marnuj czasu na kanapie – aktywnie odpoczywaj, nawet w wieku 100+ można ćwiczyć.

Poziom 2 – dla harmonii ciała i umysłu

5. Planuj przyszłość – zapisuj cele i zadania w notatniku.

6. Czytaj inspirujące książki – znajdź dzieło, które wyznaczy twoją życiową drogę.

7. Otwórz się na wiedzę i dziel się nią – ucz innych, inspiruj, przekazuj doświadczenie.

8. Traktuj ból inaczej – nie walcz z nim tylko lekami; odwróć uwagę sztuką, muzyką, zwierzętami.

Poziom 3 – głębsze zrozumienie życia

9. Zmieniaj priorytety – mniej materializmu, więcej miłości, troski i współczucia.

10. Ufaj swojemu ciału – traktuj je z szacunkiem i odkrywaj jego ukryte możliwości.

11. Znajdź nauczyciela i wzór – obserwuj mądrzejszych, ucz się od nich i staraj się ich przewyższać.

12. Nie oczekuj zbyt wiele od lekarzy – pytaj, czy zalecaliby to samo swojej rodzinie; czasem więcej daje ciepło, muzyka czy obecność innych.

Poziom 4 – najwyższa mądrość

13. Traktuj naukę jak sztukę – każde leczenie i każde życie są unikalne; nie ma jednej recepty dla wszystkich.

14. Przygotuj się na niespodziewane – życie bywa trudne, ale ciało i duch mogą znieść więcej, niż myślisz.

15. Ciesz się każdym dniem – życie to największa nagroda; pomagaj innym, szczególnie po 60. roku życia.

Dr Shigeaki Hinohara, który zmarł w wieku 105 lat wciąż pełen pasji i planów, zostawił po sobie bezcenną lekcję: 

Życie nie polega na gromadzeniu dóbr,

lecz na dzieleniu się sobą z innymi,

na ciekawości świata

i na wdzięczności za każdy dzień.

Jeśli potraktujemy jego rady jak zadania i zaczniemy realizować je krok po kroku – od radości, ruchu i lekkości, aż po głęboką mądrość – możemy nie tylko żyć dłużej, ale przede wszystkim żyć szczęśliwiej.

Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowego i długiego życia:)

Dorota

Ps.1 - Jeżeli chcesz poznać zasady i techniki skutecznego wprowadzania zmian w życiu zawodowym i prywatnym to serdecznie zapraszam Cię na 90 minutowy kurs online LIVE, realizowany przy współpracy z Uniwersytetem SWPS - „Jak skutecznie wprowadzać zmiany?” ,zerknij na program - mam nadzieję, że TO JEST TO!, co może Ci się przydać - https://kursy.swps.pl/s/swps-product/a0rTt00000YRVIiIAP/jak-skutecznie-wprowadza%C4%87-zmiany

Ps 2. Dogadywanie się z innymi, redukuje stres, czyli "przedłuża" życie, dla tego polecam coachingowe techniki komunikowania się z innymi, w wielu sytuacjach, nie tylko stresujących, więcej info znajdziesz tutaj - COLOR COACHING -  https://eduj.pl/produkt/color_coaching_narzedzie_do_r_ewolucji_w_zyciu_zawodowym_i_pr?ref=wW0g45seGq2QKmuF

Więcej inspiracji do rozwijania swoich umiejętności, które pomogą Ci żyć i pracować z większą przyjemnością znajdziesz tutaj - https://kursy.swps.pl/s/listing?search=dwernicka

foto_pixabay.com